حس خوب زندگی
حس خوب هدیه میدهمحس خوب زندگی
حس خوب هدیه میدهمجاهای دیدنی فرانسه؛ سفر مجازی به ۱۰ جاذبه تماشایی فرانسه، از پاریس تا آلزاس- قسمت 1
جاذبه‌های فرانسه در بین تمام گردشگران از سراسر دنیا بسیار خواهان دارد. جاهای دیدنی فرانسه به زبان انگلیسی در موتور جست‌وجوی گوگل یکی از بالاترین آمارها را دارد. در این مطلب از چطور، قرار است سفری مجازی به فرانسه داشته باشیم. به‌علاوه، ۱۰ جاذبه معروف فرانسه را نیز معرفی خواهیم کرد، شامل دیدنی های پاریس، مکان های دیدنی تاریخی فرانسه و جاذبه‌های طبیعی این کشور. تا پایان این مطلب با ما همراه باشید تا از زیبایی‌های فرانسه و چگونگی سفر مجازی به این کشور برایتان بگوییم.
فرانسه از کشورهای خوش‌آب‌‌ورنگ در صنعت گردشگری است. بهترین و متنوع‌ترین جاذبه‌های گردشگری را در نقاط مختلف این کشور می‌توانید ببینید. از خیابان‌های پرزرق‌وبرق «پاریس» تا ساحل طلایی «آزور» و دهکدههای انیمیشنی «آلزاس» باید در فرانسه پیشروی کرد و از این سفر ماجراجویانه لذت برد. قلعه‌های افسانه‌ای، کلیساهای جامع با معماری‌های خارق‌العاده، دهکدههای رؤیایی، موزه‌ها و… همگی در فهرست جاهای دیدنی فرانسه قرار می‌گیرند.
در ادامه، ۱۰ جاذبه دیدنی مهم فرانسه را در سه بخش باهم مرور خواهیم کرد:
جاذبه‌های طبیعی فرانسه
۱. ساحل آزور، آرامش در حاشیه مدیترانه
خط ساحلی آزور از جاهای دیدنی فرانسه است که قسمت‌های مختلفی از این کشور را شامل می‌شود و تا ایتالیا ادامه می‌یابد. این سواحل در حاشیه مدیترانه قرار دارند. شروعشان از جنوب شرقی فرانسه است و شامل شهرهایی همچون «نیس» و «آنتیب» هستند. این دو شهر زیباترین سواحل آزور در فرانسه را دارند.
خط ساحلی آزور استراحتگاه تابستانیِ بسیاری از عاشقان آفتاب و دریاست. به‌علاوه، از جاذبه‌های طبیعی در فهرست جاهای دیدنی فرانسه نیز محسوب می‌شود. سواحل این منطقه، با امکانات رفاهی فوق‌العاده، انتخاب بیشتر ثروتمندان و افراد مشهور برای گذران تابستان است. این سواحل در تابستان، با ویلاهای لوکس و قایق‌های تفریحی لاکچری در آب‌های مدیترانه، به استقبال گردشگران می‌رود.
چرا باید ساحل آزور را ببینیم؟
زیباترین سواحل دنیا در این منطقه واقع شده است. علاوه بر طبیعت تماشایی، امکانات رفاهی لوکس و جاذبه‌های تفریحی این منطقه سبب می‌شود گردشگران تابستانی متفاوت و لذت‌بخش را تجربه کنند.
آدرس: مرز آبی جنوب شرقی فرانسه، حاشیه دریای مدیترانه.
۲. جزیره مون سن میشل، جاذبه‌ای افسانه‌ای در فرانسه
جزیره مون سن میشل یکی از جاهای دیدنی فرانسه است. این جزیره در منطقه «نرماندی» این کشور قرار دارد. زیبایی این جزیره با دیوار سنگی اطرافش بسیار بیشتر شده است. اطراف این حصار سنگی، به‌واسطه جزرومدهای مداوم، غرق در آب یا خشک می‌شود. همین امرِ طبیعی زیبایی این جزیره را بیش‌ازپیش جلوه می‌دهد.
معماری قرون‌وسطایی این کلیسا، ارتفاع چشمگیر سازه‌های باستانی سنگی در این جزیره و نیز موقعیت جغرافیایی آنها سبب شده تا به یکی از مرموزترین جاهای دیدنی فرانسه تبدیل شود. این جزیره شبیه یک هرم درون آب خودنمایی می‌کند. ظاهری افسانه‌ای شبیه به قصه‌های تخیلی و کلاسیک نیز دارد. این جزیره در انتهای رودخانه «کوئنون» واقع شده است.
چرا باید جزیره مون سن میشل را ببینیم؟
این جزیره از جاذبه‌های طبیعی، و ساختمان‌های سنگی‌اش از مکان های دیدنی تاریخی فرانسه هستند. این جزیره سنگی در فهرست یونسکو نیز دیده می‌شود و از مهم‌ترین جاهای دیدنی فرانسه است. ماجراجویی در فضای رازآلود قلعه و کلیسا، در جغرافیایی عجیب‌وغریب جزیره، برای گردشگران بسیار مهیج و جذاب خواهد بود. در این بخش از سفر مجازی به فرانسه، پیشنهاد ما جزیره مون سن میشل است. خودتان را برای یک سفر مهیج و پرماجرا آماده کنید و این بار در تور مجازی بازدید از جاهای دیدنی فرانسه با تصویر و ویدئوهای جزیره مون سن میشل همراه شوید.
آدرس: شهر مانش، ناحیه نرماندی، پل دروازه، انتهای رودخانه کوئنون.
۳. منطقه پروانس، سرزمینی به‌رنگ بنفش در فرانسه
معمولا تصاویر مزارع در ذهن ما به‌رنگ سبز یا طلاییِ حاصل از خوشه‌های گندم تداعی می‌شوند. منتها در بسیاری از نقاط دنیا، طبیعت این قانون کلیشه‌ای را بر هم زده و مزارعی با رنگ‌‌هایی رؤیایی پیش رویتان قرار داده است؛ مزارعی که نظیرشان را در انیمیشن‌ها یا تصاویر کتاب‌های کودکانه دیده‌اید. منطقه پروانس در فرانسه از همین مزارع رؤیایی است. پروانس سرزمینی خوش‌رنگ از مزارع اسطوخودوس بنفش است که زیبایی‌اش در اواخر بهار و اوایل تابستان به اوج خود می‌رسد.
عطر خوش این مزارع در هوای دهکدههای منطقه می‌پیچد و آنجا را به بهشت تبدیل می‌کند. باغ‌های زیتون، آفتاب طلایی، آب‌وهوای مطبوع، دهکدههای خوش‌منظره و زیبایی طبیعت این روستاها از خاصیت منطقه پروانس در فرانسه است. علاوه بر جذابیت‌های طبیعی، از منظر تاریخی نیز این منطقه قابل‌توجه است. خرابه‌های بازمانده از دوران قرون‌وسطی سبب شده تا پروانس جذابیت تاریخی نیز داشته باشد.
چرا باید به منطقه پروانس سفر کنیم؟
اقامت در روستاهای این منطقه تجربه‌ای ناب برای گردشگران خواهد بود. در پروانس فرانسه می‌توانید طبیعتی خاص با رنگ و شمایل منحصربه‌فرد را تماشا کنید و از بازمانده‌های آثار تاریخی نیز بازدید کنید. قدم‌زدن در خیابان‌های سنگ‌فرش و رفتن به‌سراغ رستوران‌هایی با غذاهای خوش‌مزه، از دیگر تجربه‌های آرامش‌بخش و شیرین سفر به پروانس است. این منطقه به خوش‌مزگی غذاهای محلی‌اش معروف است که روغن‌زیتون، سبزیجات و گیاهان معطر از اجزای مشترک بیشتر آنهاست.
جاذبه‌های تاریخی فرانسه
۴. برج ایفل، بانوی آهنین پاریس
وقتی اسم پاریس را می‌شنویم، برج ایفل در ذهنمان نقش می‌بندد. این سازه خوش‌قواره نماد پاریس است. سازنده این برج فلزی «گوستاو ایفل» از مهندسان متخصص در سازه‌های فلزی است. برج ایفل نام خود را از این مهندس خوش‌ذوق به ارث برده است. ۸هزار قطعه در ساخت این سازه به کار برده شده است و شاهکاری تمام‌عیار محسوب می‌شود. ساخت ایفل از سال ۱۸۸۷ تا ۱۸۸۹ طول کشیده است. این سازه برای برگزاری نمایشگاه جهانی و به مناسبت صدمین سالگرد انقلاب فرانسه بنا شده است.
از نکات جالب در تاریخ ساخت ایفل، احساس ناخوشایندی بود که بسیاری چهره‌های آشنای آن زمان از جمله «امیل زولا» و «الکساندر دوما» نسبت به ساخت این برج داشتند. منتها اکنون این برج ۳۲۰متری از جاذبه‌های محبوب پاریس است و از شاهکارهای بی‌مانند هنر معماری به شمار می‌رود.
چرا باید برج ایفل را ببینیم؟
برج ایفل به بانوی آهنین مشهور شده است. علاوه بر پاریس، نمادی از فرانسه نیز محسوب می‌شود. طراحی برج ایفل بسیار زیبا و منحصربه‌فرد است و برای گردشگران تجربه‌ای بسیار دوست‌داشتنی است. این برج از مشهورترین مکان های دیدنی پاریس است. سفر به فرانسه، بدون دیدن آن و غرق‌شدن در طراحی هندسی باشکوهش، کامل نخواهد بود.
۵. موزه لوور، تماشای تکه‌هایی از تاریخ جهان
موزه لوور از شناخته‌ترین و مهم‌ترین موزه‌های دنیا در فهرست دیدنی های پاریس است. این موزه مجموعه کاملی از دیدنی‌های تاریخی و هنری بسیاری از سرزمین‌های جهان محسوب می‌شود. موزه لوور در کاخی سلطنتی هم‌نام خودش قرار دارد. بسیاری آثار مشهور تمدن غرب در موزه لوور نگهداری می‌شوند. این موزه یکی از جذاب‌ترین جاهای دیدنی فرانسه و پاریس به شمار می‌رود. تابلوی مونالیزا اثر داوینچی، جشن عروسی در کانادا اثر ورونزه، مجسمه ونسو میلو و… از نمونه‌های آثار واقع در این موزه‌اند.
چرا باید موزه لوور را ببینیم؟
هنر و تمدن معرف هویت تاریخ و فرهنگ کشورها هستند و ماجراجویی در مکانی که کلکسیونی از این آثار معروف است شانس بزرگی است که با سفر به فرانسه و پاریس نصیبتان خواهد شد. بیش از ۳۵هزار اثر هنری در این موزه به نمایش گذاشته شده است و هرکدام از این شاهکارهای هنری، نماینده تمدن و فرهنگ غنی یک تکه از دنیا هستند.
بخش مهمی از لوور به تاریخ تمدن ایران اختصاص دارد. آثار ارزشمندی از تاریخ باستان کشورمان همچون کتیبه داریوش، بخش‌هایی از کاخ آپادانا در شوش و… در این موزه نگهداری می‌شود. تماشای این تعداد اثر برجسته در یک روز یا حتی یک هفته غیرممکن است.
ما به شما سفر مجازی به فرانسه برای بازدید از این موزه را پیشنهاد می‌کنیم تا علاوه بر مدیریت زمانتان برای بازدید، در شرایطی که سفر به فرانسه برایتان میسر نیست، بتوانید بازدیدی هیجان‌انگیز از مشهورترین موزه دنیا داشته باشید.
زمان بازدید: چهارشنبه‌ها و پنجشنبه‌ها از ۹ صبح تا ۶ عصر.
۶. کاخ ورسای، نمادی از شکوه تاریخ سلطنتی فرانسه
مجموعه کاخ‌های ورسای در نزدیکی پاریس، از زیباترین بناهای باقی‌مانده از تاریخ پادشاهی فرانسه است که به دوران لویی چهاردهم مرتبط می‌شود. این مجموعه از مکان های دیدنی تاریخی فرانسه‌اند. معماری شگفت‌انگیز و هنرمندانه این کاخ‌ها، هر گردشگری را مجذوب خود می‌کند. ورسای در ابتدا محل زندگی خانواده سلطنتی بوده است؛ اما در نهایت این خانواده به خواست انقلابیون کاخ را رها می‌کنند و در پاریس ساکن می‌شوند. کاخ ورسای به‌عنوان میراث جهانی در فهرست یونسکو ثبت شده است.
چرا باید کاخ‌های ورسای را ببینیم؟
معماری کاخ‌های ورسای بسیار تماشایی است و تاریخ مصورِ بخشی از فرهنگ و هنر فرانسه را به نمایش می‌گذارد. ماجراجویی در این جاذبه برای عاشقان بازدید از جاذبه‌های تاریخی بسیار مهیج خواهد بود. قسمتی در طراحی این مجموعه وجود دارد که با آینه‌های مختلف تزیین شده است و از سالن‌های اصلی دیدار درباریان و پادشاه بوده است. با تابش نور خورشید، عبور اشعه‌ها از پنجره‌ها و انعکاس آنها از آینه‌ها، این تالار به جواهری درخشان تبدیل می‌شود و بسیار جذاب و تماشایی است. طراحی به سبک باغ‌های رسمی فرانسوی، استخرهای زیبا، درختچه‌های مرتب و فواره‌های باشکوه و… از ویژگی‌های محوطه‌های سرسبز این مجموعه تاریخی است.
زمان بازدید: ۹ تا ۱۱ صبح و همچنین از ساعت ۳ بعدازظهر تا عصر بهترین زمان بازدید از این مجموعه است.قیمت بلیت: ۴۰ تا ۴۹ یورو.
همسفر خوب منم ! خوش سفر بودن خودش هنر زیستن است
زمانی که قصد سفر می‌کنیم مسائل زیادی ذهن ما را به خود مشغول می‌کند و به آنها می‌پردازیم. برای مثال اجاره اقامتگاه ، رزرو ویلا یا سوئیت، جمع کردن وسایل و بستن چمدان‌ها، تهیه لیست برای بازدید از جاذبه‌های گردشگری مقصد و… ساعت‌ها یا حتی روزها وقتمان را صرف این موارد می‌کنیم تا بهترین برنامه ریزی را داشته باشیم و سفرمان را خاطره انگیز کنیم. اما در کنار همه اینها یکی از مهم‌ترین چیزهایی که می‌تواند سفر ما را بسیار تحت تاثیر خودش قرار دهد، داشتن همسفر خوب است.
خیلی‌ها باور دارند برای داشتن اوقاتی خوش در سفر، مهم‌تر از مقصد سفر و امکانات همسفر شدن با کسانی است که به اصطلاح خوش سفرند و با آنها حسابی به آدم خوش می‌گذرد. اما برای این که همسفر خوب نصیبمان شود، قبلش خودمان باید یاد بگیریم که چطور همسفر خوبی باشیم. کار سختی هم نیست مثل هر مهارت دیگری تاکتیک‌ها و روش‌هایی ساده دارد که با رعایت آنها به راحتی می‌توان به یک همسفر خوب تبدیل شد. در این مقاله تعدادی از ویژگی‌های یک همسفر خوب را با هم مرور می‌کنیم.
مسئولیت پذیر باشیم
مهم‌ترین چیزی که ما را به یک همسفر خوب تبدیل می‌کند مسئولیت پذیری است. برای این که در سفر به همه خوش بگذرد، باید کارها نیز بین همه افراد تقسیم شود و بار مسئولیت‌ها فقط روی دوش یک نفر نیفتد. برای مثال اگر همسفر شما بلیت هواپیما را خریداری کرد شما هم به فکر محل اقامت باشید و پیش از سفر به صورت آنلاین نسبت به اجاره آپارتمان، ویلا، سوئیت و یا هر جای دیگری که مد نظرتان است اقدام کنید. همچنین در طول سفر هم از تقسیم وظایف غافل نشوید. این که شما فردی توانمند باشید و به دیگران نشان دهید می‌توانند روی شما حساب کنند، به همسفر شما اطمینان و دلگرمی می‌دهد و موجب رضایت او می‌شود.
زمانی را به تنهایی خود و همسفرمان اختصاص دهیم
در طول سفر همان طور که افراد به وقت گذراندن با هم نیاز دارند، همان قدر هم گاهی نیاز دارند تنها و مستقل باشند. همسفر بودن به این معنا نیست که هر دقیقه و هر ساعت لزوما پیش هم باشید. شاید گاهی شما یا همسفرتان نیاز داشته باشید چند ساعتی را با خودتان خلوت کنید، در محل اقامت خود استراحت کنید، تنهایی به رستورانی بروید یا به جاهای دیدنی سر بزنید. برای این که یک همسفر خوب باشید باید این اجازه را به هم بدهید و از هم دلخور نشوید.
به حریم شخصی همدیگر احترام بگذاریم
از مهم‌ترین ویژگی‌های یک همسفر خوب احترام گذاشتن به حریم شخصی دیگران است. شما هر چقدر هم با همسفر خود صمیمی باشید اجازه ندارید به وسایل شخصی او دست بزنید. ممکن است این مساله چندان برای شخص شما مهم نباشد ولی برای همسفرتان اهمیت زیادی داشته باشد. پس اگر قصد داشتید از وسایل او استفاده کنید حتما از قبل اجازه بگیرید که دلخوری و بحثی پیش نیاید. این عادت در زندگی روزمره هم اهمیت بسیاری دارد و باعث اعتماد دیگران به ما می‌شود اما در سفر چندین برابر اهمیت پیدا می‌کند.
ی بی نظر بکوش که صاحب نظر شوی
بعضی‌ها کلا نظر خاصی ندارند و همیشه تابع جمع هستند! اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید بهتر است در سفر شیوه خود را عوض کنید و سعی کنید که نظر بدهید و ایده داشته باشید. بی تفاوت نباشید و همسفرتان را برای تصمیم گیری تنها نگذارید تا او بتواند به شما اعتماد کند. لازمه سفر کردن با جمع و این که یک همسفر خوب باشید، این است که کار گروهی و مشارکت را بلد باشید. از میان همین ایده‌ها و نظرها می‌تواند ماجراهای جالبی رخ دهد و سفر شما را حسابی خاطره انگیز کند.
انعطاف پذیر باشیم
قطعا گاهی در سفر پیش می‌آید که چیزی طبق برنامه پیش نرود، یا کاری که قرار است به صورت جمعی انجام دهیم خیلی باب میل ما نباشد، اتفاق غیرمنتظره‌ای بیفتد و … برای مثال شاید همسفرتان از شما بخواهد یک شب را بیشتر در سفر بمانید اگر برایتان مقدور است مخالفت نکنید. در این موارد یک همسفر خوب فردی منعطف است، آرامش خود را حفظ می‌کند و به دیگران نیز انتقال می‌دهد. جدای از این که هر کدام نظرهای متفاوتی داریم و باید به آنها هم بها بدهیم، لازم است که به سازش و تعادل نسبی با همسفران خود برسیم و طبق نظر جمع پیش برویم. از تجربه‌های جدید استقبال کنید و به خود و اطرافیانتان سخت نگیرید تا از سفرتان نهایت لذت را ببرید.
مدیریت زمان و هزینه را بلد باشیم
چه قبل از سفر و چه در طول سفر یکی از مواردی که توجه به آن از شما یک همسفر خوب می‌سازد، مدیریت زمان و هزینه است. این که قبل از حرکت دیر برسید و برای مدت زیادی همسفرتان را معطل کنید و باعث اضطراب و انتظار او شوید، اصلا چیز خوشایندی نیست. در طول سفر هم سعی کنید منظم باشید و زمان خود و اطرافیانتان را ارزشمند بدانید.
نکته مهم دیگر خرج و مخارج سفر است. باید بتوانید هزینه‌ها را مدیریت کنید، نه خسیس باشید و نه خرج اضافه بتراشید و به این ترتیب همسفرتان را معذب نکنید. برای مثال شاید همسفر شما نخواهد همه وعده‌های غذایی را در رستوران‌های گران نوش جان کند یا به جای اقامت در هتلی چند ستاره و لوکس ترجیح بدهد در آپارتمان، سوئیت یا ویلایی ارزان بماند. برای این که اختلافی پیش نیاید بهتر است تا حد امکان قبل از سفر برای خرج و مخارج و هزینه‌ها برنامه ریزی کنید و راجع به آنها با هم صحبت کنید.
هم صحبت خوبی برای همسفرمان باشیم
اگر می‌خواهید یک همسفر خوب باشید باید اهل گفت و گو باشید. یکی از جذاب‌ترین بخش‌های سفرهای جمعی، هم صحبت شدن همسفران با هم است، این که با علاقه و دقت به هم گوش بدهند و همدیگر را همراهی کنند. داشتن روحیه شاد و شوخ طبعی نیز ویژگی‌هایی است که دیگران را مشتاق سفر با شما می‌کند.
همه این مواردی که در بالا گفتیم و بسیاری از خصوصیات دیگر همچون سازگاری، خوش قول بودن، ماجراجو بودن، بهانه گیر نبودن، داشتن روابط عمومی قوی، احترام به علایق شخصی دیگران، ریسک پذیر بودن و… موارد ساده‌ای است که با رعایت آنها می‌توانیم به سادگی به یک همسفر خوب تبدیل شویم. یک همسفر خوب سفر را برای خود و همسفران خود دلنشین و به یاد ماندنی می‌کند و تجربه‌ای بی‌نظیر از آن می‌سازد.
چرا بعد از تعطیلات و سفر افسرده میشیم؟ تا آخر این مطلب با ما همراه شوید.
14 فروردی
شنبه
اول مهر
اینا همه روزای تو مخی برای ما ایرانیا هستند.روزایی که هیچکدوممون دوست نداریم سربرسند.البته نه فقط ما ایرانیا اکثر جاهای دنیا همچین روزاییو تو تقویم سالانشون دارند..میدونین که مشکل اصلی روزها نیستند مشکل افسردگیه بعد از تعطیلاته که وقتی به روال زندگی عادی برمیگردیم سراغمون میاد.
فرقی نداره تعطیلات 1 روز باشه یا 10 روز.در هر صورت یه حس غمی بعد تعطیلات تو دلمون جوونه مبزنه. خود من از اون دسته افرادیم که بعد از سفر به شدت غمبرک میگیرم.حس میکنم خونه سنگینه و جای من توی دل طبیعته
این نوع افسردگی کاملا طبیعیه و فکر نکنید که غیر عادیه و فقط شمایید که اچار این احساسات میشوید.با همه اینها راه حل هایی هست که این حس زودگذر فراموش کنید و به زندگی عادیتون برگردید
دلیل افسردگی بعد از تعطیلات چیه؟
درکل تعطیلات برای سلامت جسم و روح و روان خیلی خوبه.کارایی که حالت عادی و روزمره زندگی وقت نمیکنیم انجام بدیم توی تعطیلات به راحتی میشه انجام داد.مثلا جاهایی که دوست داریم بریم،تعطیلات یه فرصت عالیه برای کشف جهان پر از شگفتی و رمز وراز که در روال روزمره زندگی به انها توجه نمیکنیم.لازم نیست حتما تعطیلات خیلی گرون و لاکچری و یا طولانی باشه فقط کافیه که ذهن و بدنمون استراحت کنه و کمتر درگیر مشغله های فکری و روزمره باشه.
با همه این حرفا چ=یزی که خیلی عجیبه اینه که شادی و خوشحالی و حس خوب که توی تعطیلات داریم دوام نداره و در عرض چند روز بعد از تعطیلات سطح انرژیمون به حالت قبل برمیگرده. اگر قراره بعد از اینکه به روال عادی زندگی برمیگردیم همه حس خوب و روحیه بالا از بین برود، پس آیا تعطیلات هدردادن وقت و پول نیست؟
نه، نیست
پژوهشگران می‌گویند این سؤال درست مانند این است که بپرسیم: چرا می‌خوابیم وقتی دوباره خسته می‌شویم؟ یا چرا زندگی می‌کنیم وقتی بالاخره می‌میریم؟ بنابراین باید این حس ناخوشایند را که به‌دنبال تعطیلات سراغمان می‌آید کنترل کنیم.
چطور از افسردگی بعد از تعطیلات جلوگیری کنیم؟
معمولا ناراحتی بعد از تعطیلات یک‌روزه یا آخرهفته‌ها به‌دلیل تکرار در فواصل کوتاه (چون هر هفته این تعطیلات را داریم) چندان دوام ندارد و به غم شدید یا افسردگی تبدیل نمی‌شود. بیشترین موارد افسردگی بعد از تعطیلات مربوط به تعطیلاتی است که یکی‌دو هفته یا بیشتر طول می‌کشد (مانند تعطیلات نوروز یا تابستان)؛ مخصوصا اگر مسافرتی هم در کار باشد شرایط بدتر است. برای مقابله با این مشکل یکسری موارد هستند که از بروز این حس جلوگیری می‌کنند و در واقع، نوعی اقدامات پیشگیرانه به شمار می‌روند.
۱. قبل از شروع تعطیلات خانه را مرتب کنید
قبل از شروع تعطیلات مخصوصا وقتی که سفر می‌روید، چون خوش‌حالید و ذوق دارید، با خودتان فکر می‌کنید: «بعد از اینکه برگشتم مرتبشون میکنم.» این اشتباه است! همیشه بهتر است از قبل این کار را انجام دهید تا بعد از اینکه برگشتید وحشت نکنید. هم از این بابت که خسته‌اید و مسلما نیاز به استراحت دارید و هم اینکه بعد از چند روز خوش‌گذرانی، مواجه‌شدن با محیطی ریخت‌وپاش مسلما حالتان را می‌گیرد. باید کاری کنید که برای ورود به خانه حس خوبی داشته باشید.
۲. از یک روز تا یک هفته به خودتان فرصت دهید
هر چند روز هم که بگذرد، بالاخره تعطیلات تمام می‌شود؛ بنابراین برای بازگشت به روال عادی زندگی باید زمان کافی به خودتان اختصاص بدهید. به‌یک‌باره در زندگی روزمره شیرجه نزنید. با این کار افسردگی زودتر از آنچه باید می‌آید و دیرتر از آنچه باید می‌رود. بعد از بازگشت، کارهای زیادی هست که باید انجام دهید و اگر وقتی برای آن تعیین نکرده باشید، کارهایی مانند شغل یا تحصیلتان روی هم انبار می‌شوند و به شما استرس وارد می‌کنند.
درباره تعطیلات کوتاه‌مدت یک روز کافی است. یک روز زودتر برگردید و به دقیقه نود موکولش نکنید. این یک روز را برای کارهای غیرمنتظره‌ای که در نبودِ شما پیش آمده است یا کارهایی مانند خرید برای خانه، بازکردن چمدان، قراردادن وسایل در جایشان و لباس‌هایی که باید شسته شوند اختصاص دهید. اگر بیشتر از یک ماه از خانه دور بوده‌اید، یک هفته به خودتان زمان بدهید. در این مدت کارها را با روندی کاملا آهسته پیش ببرید تا به روال برگردید.
۳. برای بعد از تعطیلات برنامه‌ای بریزید تا مشتاق بازگشت باشید
برای بعد از بازگشت از تعطیلات برنامه‌ای را ترتیب دهید که حس خوبی که دارید ادامه یابد؛ برای مثال، ناهاری با دوستان یا خانواده را در تقویم مشخص کنید. یادتان باشد زیاد هزینه نکنید، چون بعد از تعطیلات بازهم زیر بار خرج‌رفتن هیچ مفهومی ندارد (مگر اینکه میلیاردر باشید و برایتان اهمیتی نداشته باشد!).
البته این رویداد را درست بعد از تعطیلات برنامه‌ریزی نکنید؛ زیرا هفته بعد از تعطیلات مسلما هفته شلوغی خواهد بود و کلی کار دارید که کل هفته را پر می‌کند. یک روز در ماه بعد از آن عالی است. این تاریخ به شما یادآوری می‌کند قرار نیست اگر تعطیلات تمام شده است، سرگرمی و استراحت هم به پایان برسد.
۴. خاطرات سفر یا تعطیلات را ثبت و سامان‌دهی کنید
خاطرات باید ثبت شوند، وگرنه محو خواهند شد؛ زیرا هیچ حافظه‌ای به‌اندازه قلم ماندگار نیست. یک دفترچه بردارید و خاطراتتان را از تعطیلات و سفری که احتمالا خواهید داشت بنویسید. نوشتن همه وقایع و به‌یادآوردن ماجراها می‌تواند مایه آرامش‌خاطر شما باشد. اگر بتوانید در زمانی‌که در تعطیلات هستید، ۱۰ دقیقه را به نوشتن این ماجراها صرف کنید و بعد از بازگشت فقط آنها را سامان‌دهی کنید، برای روحیه‌تان عالی است. حتما دوربین همراه ببرید یا با موبایلتان عکس و فیلم بگیرید.
۵. در تعطیلات زمان‌هایی را برای آرامش صرف کنید
بسیاری از ما در تعطیلات یک دقیقه هم آرام نمی‌گیریم و دوست داریم حداکثر استفاده را از زمان بکنیم. دوست داریم هر لحظه از این روزها را برای ماجراجویی و انواع فعالیت‌های پرانرژی برنامه‌ریزی کنیم. با این حال، بهتر است حتما زمانی را به آرامش و به‌اصطلاح ریلکس‌کردن اختصاص دهیم. سعی کنید در تعطیلات و مخصوصا اگر در سفر هستید، حتما گاهی به جاهای دنج سر بزنید یا مدتی را در سکوت و آرامش بگذرانید. چشم‌هایتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. این کار کمکتان می‌کند حس‌و‌حال خوبتان را تا مدت طولانی‌تری حفظ کنید.
چطور افسردگی بعد از تعطیلات را برطرف کنیم؟
اقداماتی که در بخش قبل گفتیم پیشگیرانه بودند و با آنها می‌توانستیم احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش دهیم. در این بخش، فرض می‌کنیم تعطیلات تمام شده است و افسردگی کار خودش را کرده است. حالا برای رفع آن باید از راهکارهای مؤثر استفاده کنیم.
۱. با خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید
اگر افسردگی بعد از تعطیلات شما را تحت‌تأثیر قرار داده است، با افرادی که برایتان عزیزند ارتباط برقرار کنید. با دوستان قدیمی یا اعضای خانواده‌تان برنامه‌ریزی کنید دور هم باشید و فیلم ببینید، گپ بزنید یا باهم شام بخورید. بازهم به روال زندگی‌تان برمی‌گردید، اما این بار حس بهتری خواهید داشت. توجه داشته باشید که این ارتباط ممکن است مانند روزهای عادی نباشد؛ مخصوصا اگر تعطیلات طولانی‌مدتی داشته‌اید و حس می‌کنید از هم دور شده‌اید. می‌توانید ارزیابی کنید که آیا این ارتباط واقعا کاهش یافته است یا بعد از مدتی فاصله‌گرفتن از روال عادی زندگی این‌طور به نظر می‌رسد.
۲. سبک زندگی‌تان را اصلاح کنید
بسیاری از ما عادت داریم در تعطیلات کمی افراط کنیم و یکسری از عادات سبک زندگی‌مان را موقتا کنار بگذاریم. بسیاری از ما رژیم غذایی‌مان را تغییر می‌دهیم و پرخوری می‌کنیم یا دسرهای پرکالری را که حذف کرده بودیم دوباره می‌خوریم. از همه بدتر تنظیم خواب ما به هم می‌خورد. شب‌نشینی‌ها و مهمانی‌هایی که تا دیروقت طول می‌کشند روال خوابمان را تغییر می‌دهند. همه اینها ممکن است به افسردگی بعد از تعطیلات کمک کنند.
برای اینکه از لحاظ روحی و جسمی بهتر شوید، تلاش کنید هر خوراکی‌ای را که ترک کرده بودید دوباره از رژیم غذایی‌تان حذف کنید، مقدار زیادی آب بنوشید (مخصوصا اگر سفری با هواپیما داشتید) و دوباره روال خوابتان را از سر بگیرید. همچنین اگر نظر پزشک این است که ملاتونین مصرف کنید، با تجویز او این دارو را بخورید تا به تنظیم خوابتان کمک کند.
۵. خاطراتتان را برای دیگران تعریف کنید
فیلم و عکس‌هایی را که گرفته‌اید با دیگران به اشتراک بگذارید. از تجربیاتی که داشته‌اید بگویید و توضیحاتی درباره سفرتان یا فعالیت‌هایی که در تعطیلات داشته‌اید بدهید. شاید توصیف شما از مکان‌ها و فعالیت‌های جدید به دیگران در انتخاب مقصد یا نوع گذراندن تعطیلات خودشان کمک کند.
۶. فعالیت جدیدی را در روال روزانه‌تان قرار دهید
یکی از دلایل مهم افسردگی بعد از تعطیلات بازگشت به روال روزمره است؛ چون همه‌چیز و تمام کارها تکراری‌اند. شما زمانی را در تعطیلات گذرانده‌اید و بعد از بازگشت، این سبک زندگی به‌یک‌باره متوقف شده است. انرژی زیادی که به‌خاطر انجام کارهای جدید و فعالیت‌های زیاد به دست آورده‌اید ناگهان افت کرده است.
حداقل یک تغییر کوچک در این روال می‌تواند حس افسردگی را از شما دور کند. اگر در سفر یا تعطیلات با افرادی آشنا شده‌اید و از آنها غذایی جدید یا فعالیتی جذاب یاد گرفته‌اید، حالا وقت آن است که آنها را در روال روزمره‌تان بگنجانید؛ مخصوصا اگر سفر خارج از کشور رفته‌اید و با فرهنگ کشورهای مختلف و آداب‌ورسوم مردمان آنجا آشنا شده‌اید. می‌توانید چیزی را که برایتان جذاب بوده است به یکی از عادات روزمره‌تان تبدیل کنید.
۷. تفکراتی را که در سفر داشته‌اید دنبال کنید
بسیاری از ما در تعطیلات بیشتر به چیزهایی فکر می‌کنیم که در روزهای عادی وقت نداریم به آنها بیندیشیم. به زندگی‌ای فکر می‌کنیم که دوست داشتیم داشته باشیم. اهداف، روابط، و همه اینها چیزهایی‌اند که خارج از روال عادی زندگی به آنها می‌اندیشیم. «بعد از پایان تعطیلات» بهترین زمان برای فراهم‌کردن تدریجی شرایط در جهت همان تغییراتی است که در تعطیلات به آنها فکر می‌کردید. با قدم‌های کوچک شروع کنید.
۸. سپاسگزاری و مراقبه را تمرین کنید
تعطیلات فرصت مناسبی برای تمرکز روی سپاسگزاری و تمرین افکار مثبت است که می‌تواند به ما در انتقال احساسات و بهبود رفتارمان کمک کند. این کار به همان اندازه که کمکمان می‌کند از واقعیت‌های روزمره دور شویم، همان‌قدر هم بهمان فرصت می‌دهد درباره زندگی‌مان تأمل کنیم و قدردان فرصت‌هایی که داریم باشیم.
۹. درباره تعطیلات یا سفرهای آینده تحقیق کنید
خواه تعطیلات کوتاه‌مدت داشته‌اید یا بلندمدت، خواه در خانه مانده‌اید یا سفر رفته‌اید، پس از پایان تعطیلات در زمان‌های بیکاری درباره تعطیلات یا سفر بعدی تحقیق کنید. این کار باعث می‌شود فعالیتی برای انجام‌دادن داشته باشید و نیز حس خوبی که از این کار می‌گیرید افسردگی‌تان را کاهش می‌دهد. تصاویری را که می‌یابید ذخیره کنید یا در شبکه‌های اجتماعی پست کنید. اصلا به حساب بانکی خالی یا هزار اما و اگر دیگر فکر نکنید. اجازه ندهید این افکار شما را دل‌سرد کنند. با این کار، حالتان بهتر می‌شود و چیزی هم از دست نداده‌اید، بلکه دانشتان را درباره جهان افزایش داده‌اید.
اگر افسردگی بعد از تعطیلات طولانی شد چه کنیم؟
اگر روزها گذشته است و هنوز حس افسردگی در شما ادامه دارد و بهبود نمی‌یابد، بهتر است با درمانگر صحبت کنید. گاهی در عرض چند جلسه می‌توانید دوباره خودتان را با شرایط جدید تنظیم کنید؛ اما گاهی ممکن است درمانگر متوجه شود که این احساسات در نتیجۀ مشکلی بزرگ‌تر مانند نارضایتی از شغل یا فشاری که از جانب مسئولیت‌های زندگی حس می‌کنید ایجاد شده‌اند و افسردگی بعد از تعطیلات فقط به بروز آنها کمک کرده است.
شما بگویید
شما بعد از پایان تعطیلات چه فعالیت‌هایی انجام می‌دهید که دوباره بتوانید خودتان را با شرایط وفق بدهید؟ لطفا تجاربتان را در قسمت «دیدگاه‌ها» با ما در میان بگذارید.
۳. بیشتر به دل طبیعت بروید
تحقیقات نشان داده‌اند بیشتر افراد ۹۰ درصد از کل عمر خود را در داخل ساختمان‌ها می‌گذرانند. وقتی زمانی هرچند کوتاه را در طبیعت سپری می‌کنیم، روحیه‌مان بهتر می‌شود، سطح استرس کاهش می‌یابد، بهتر می‌خوابیم و سلامت جسمی ما تقویت می‌شود.
۴. ارتباط محیط خانه را با فضای بیرون بیشتر کنید
بسیاری از مزایای طبیعت برای سلامتی از طریق حواس پنج‌گانه به ما می‌رسند. پژوهشگران دریافتند که افراد با دیدن، شنیدن، بوییدن و حتی چشیدن عناصر طبیعی مزایای آنها را به دست می‌آورند.
فواید کمپینگ برای سلامت روح و جسم؛ ۷ دلیل برای اینکه بیشتر در طبیعت بمانید
رالف والدو امرسون، فیلسوف و نویسنده آمریکایی، در کتاب خود بهنام «طبیعت»، از قدرت‌های شفابخش طبیعت وحشی سخن گفت و معتقد بود علی‌رغم تمام اندوه و غم‌هایی که بشر آنها را حس می‌کند، طبیعت وحشی می‌تواند او را به وجد بیاورد. از این گفتۀ خردمندانه بیش از یک قرن می‌گذرد؛ اما نظریه او در دنیای امروز هم صدق می‌کند و مفهومش این است به‌جای اینکه غرق در خدمات شبکه‌های اینترنتی شوید، به طبیعت بکر بروید و از مزایای آن بهره‌مند شوید.
فواید کمپینگ
کمپینگ فواید متعددی برای روح و جسمتان دارد که در ادامه از آنها صحبت شده است:
۱. رهایی از مضرات تلفن همراه
در دل ناکجاآباد، خبری از برج‌های آنتن تلفن‌های همراه نیست و صادقانه بگویم این موضوع اتفاقی عالی است. دائما به صفحه نمایشگر چشم‌دوختن اثر بسیار بدی روی سلامتی‌تان می‌گذارد. تحقیقات نشان می‌دهد استفاده بیش‌ازحد از فناوری اضطراب فرد را افزایش می‌دهد و از کیفیت خواب او می‌کاهد.
جداشدن از شبکه‌های اینترنتی و تلفن‌های همراه برای سلامت جسمتان هم مفید است؛ چراکه استفاده افراطی از نمایشگرها موجب گردن‌درد یا حتی برخی از مشکلات عصب‌شناختی می‌شود. وقتی دور از این ابزارها باشید، بدنتان از فشار آنها کمی خلاص می‌شود.
البته دورماندن از این نوع محرک‌ها آسان نیست و ما به این فضا مرتبط و متصل شده‌ایم. منتها اتصالی که اغلب از فناوری‌ها ناشی می‌شود، نه‌تنها مصنوعی است و رضایتی به دنبال ندارد، بلکه آژیر خطری است که نشان می‌دهد زمان آن رسیده به اتصال و رابطه‌های واقعی بیندیشیم. حتی باید گفت وضعیت وخیم‌تر از چیزی است که تصور می‌کنیم. در واقع، باید بگویم زمان آن رسیده که مغزمان را دوباره آموزش دهیم تا مهارت ما را در داشتن روابط واقعی بالا ببرد.
کمپینگ این فرصت را به شما می‌دهد تا با دوری از گوشی‌تان به این ارتباط واقعی دست یابید. وقتی در محیطی دور از صفحه‌‌های نمایشی باشید که اطرافتان را احاطه کرده‌اند، می‌توانید با ذهنی باز و روشن به دنیای واقعی بازگردید و این بهترین و باارزش‌ترین فایده کمپینگ است.
۲. داشتن خواب بهتر از فواید کمپینگ
طبیعت و جنگل در بهبود خوابتان معجزه می‌کنند. بنا بر تحقیقی که سال ۲۰۱۳ در دانشگاه کلرادو بولدر انجام شد، هرچه بیشتر برنامه خوابتان را با نور خورشید تنظیم کنید، بهتر به خواب می‌روید و در زمان مناسب از خواب بیدار میشوید.
محققان یک هفته وضعیت خواب افرادی را که به اردو می‌رفتند بررسی کردند و دریافتند ریتم شبانه‌روزی بدن افراد، وقتی دور از نور مصنوعی و در دل طبیعت می‌خوابند، دوباره تنظیم می‌شود و آنها کمتر احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنند.
ساعت اصلی مغز برای تعیین زمان روز، از نور استفاده می‌کند. وقتی بیشتر روزتان را در فضای داخلی خانه باشید، نور کمی از خورشید به شما می‌رسد. شب‌ها هم که در معرض نورهای شدید مصنوعی هستید. این شرایط باعث گیجی و گنگی ساعت بدنتان می‌شود و زمان خوابتان را ۱ ساعت یا بیشتر به تعویق می‌اندازد.
۳. رسیدن به حال روحی بهتر
بودن در فضای بیرون از خانه و در طبیعت، به‌ویژه اگر شهرنشین هستید، برای حفظ سلامت ذهنتان ضروری است. محققان دانشگاه میشیگان در بررسی‌های خود به این نتیجه رسیدند که فقط چند دقیقه پیاده روی در طبیعت از علائم افسردگی که در شهرنشینان رایج است می‌کاهد. در تحقیقی دیگر در این زمینه، محققان دانشگاه استنفورد دریافتند گذراندن وقت در فضای بیرون از خانه جلوی
را نیز می‌گیرد. نشخوار ذهنی تفکر منفی وسواسی است که در نهایت به مشکلات ذهنی منجر می‌شود.
در واقع، طبیعت‌گردی سم‌زدای ذهن است. بنا بر تحقیقی از دانشگاه چیبا در ژاپن، محققان دریافتند پیاده‌روی در یک منطقه جنگلی از مقدار هورمون استرس کورتیزول در بدن و میزان ضربان قلب می‌کاهد و فشار خون بالا را درمان می‌کند. در واقع، تمام این مزایا فقط پس از ۱۵ دقیقه پیاده‌روی در طبیعت رخ می‌دهد. حالا فرض کنید ۳۶ ساعت یا بیشتر در طبیعت باشید!
۴. احساس شکوه و عظمت
ما انسان‌ها به‌دنبال شگفتی‌ها هستیم، تا جایی که مثلا هنگام غروب خورشید می‌ایستیم و غرق در تماشای آن می‌شویم یا در شب به ستارگان خیره می‌شویم. برای مشاهده شگفتی‌های دنیا، هیچ جایی بهتر از طبیعت و کمپینگ را نمی‌توانید بیابید. حتی تحقیقات نشان داده است که لحظات الهام‌بخش و باشکوه ما را شادتر و مبتکرتر می‌کند. شاید به همین دلیل است که کمپینگ در طبیعت می‌تواند درمانی برای خلاقیت ازدست‌رفته باشد.
۵. سوزاندن کالری
پیاده‌روی روی زمین خاکی بخشی از تجربه کمپینگ و برای سلامتی‌تان عالی است. این پیاده‌روی به‌طور بالقوه می‌تواند به‌خوبی بیش از ۵۰۰ کالری از چربی‌های بدنتان را بسوزاند. ناگفته نماند که بررسی‌های علمی نشان می‌دهد این فعالیت حتی می‌تواند حال روحی‌تان را نیز بهبود بخشد.
۶. تقویت سیستم ایمنی بدن
دانشمندان دانشگاه ایلینوی در بررسی فواید طبیعت روی سلامتی بدن دریافتند که نیروی ذِنی که از طبیعت دریافت می‌کنید، سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می‌کند. ذِن در مکتب بودایی به‌معنای یافتن طبیعت اصلی و ذاتی خود است. وقتی در طبیعت آرام هستید، بدنتان انرژی موردنیاز سیستم‌های بدنتان (مانند سیستم ایمنی بدن) را تأمین می‌کند و در نهایت، سلامت بدنتان به‌مدت طولانی حفظ می‌شود.
بنا بر بررسی‌های محققان، قرارگرفتن در فضای بیرون از خانه شما را در معرض باکتری‌های سالم، ترکیبات ضدمیکروبی رهاشده از گیاهان (بهنام فیتون‌سایدز/ Phytoncides) و نور خورشید (تولید‌کننده ویتامین دی) قرار می‌دهد که تمامی آنها برای سلامت‌تان مفیدند.
۷. پیاده‌روی در جنگل، ورزشی به‌‌دور از خستگی
اگر در کمپینگ‌تان برنامه پیاده‌روی و دویدن بگنجانید، می‌توانید از این ورزش بدون اینکه خیلی احساس خستگی کنید لذت ببرید. این ورزش را با ورزش در باشگاه مقایسه کنید. ورزش در فضای بیرون و طبیعت انرژی بیشتری به شما می‌دهد و شادترتان می‌کند.
محققان دانشگاه اینسبروک در اتریش می‌گویند وقتی در طبیعت ورزش می‌کنید، با وجود اینکه تحرکتان در مقایسه با فضاهای درونی بیشتر است، کمتر خسته میشوید و حال روحی خوب و بهتری دارید.
لوازم موردنیاز هنگام کمپینگ
برای اینکه هنگام کمپینگ دچار مشکل نشوید، بهتر است یکسری از را با خود بردارید. این وسایل عبارت‌اند از: